Fit durch die Schwangerschaft

In den Bewegungsangeboten für Schwangere kannst du deinem aktuellen Leistungsstand entsprechend aktiv werden, etwas für dich und deinen Körper tun und dabei Kontakte zu Gleichgesinnten knüpfen. Und das Beste: dein ungeborenes Kind trainiert mit!

Walking-Fit für Schwangere

In diesem Präventionskurs für Schwangere ab der 13. Schwangerschaftswoche erwartet dich ein sanftes Ausdauertraining (Walking) kombiniert mit Übungen zur Ganzkörperkräftigung, Körperwahrnehmung und Entspannung. Der Schwerpunkt des Trainingsprogramms liegt auf den Körperregionen, die in der Schwangerschaft besonders beansprucht werden, wie Beckenboden, Bauch und Rücken. Regelmäßiges Walken in der Schwangerschaft hilft dabei leistungsfähig und fit zu bleiben und bietet bei bewusster Ausführung zudem den Vorteil, die Körperhaltung und Flexibilität der Körpermittemuskulatur zu verbessern. Gezielte Übungen unterstützen dabei, den Körper auf die Geburt vorzubereiten und verbreitete Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Kreislauf-Probleme zu vermindern. Die Stunden beinhalten neben dem Bewegungsprogramm auch die Vermittlung von Hintergrundwissen zu bestimmten Themen sowie Anregungen für das Training zu Hause.

Kosten: 95,- Euro (Da das Konzept die Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V erfüllt, ist eine (Teil-) Erstattung der Kosten durch die Krankenkasse möglich. In der Regel sind dies 80-100% der Kursgebühr. Für nähere Infos erkundige dich bitte bei deiner Krankenkasse.)

Anmeldung: Per Mail an info@startklar-karlsruhe.de

Gymnastik für Schwangere

Dieses Bewegungsangebot für Schwangere ab der 13. Schwangerschaftswoche umfasst sanfte Übungen zur Kräftigung des gesamten Körpers, Koordinations- und Wahrnehmungsübungen sowie Entspannungsangebote. Der Schwerpunkt liegt dabei auf den Körperregionen, die in der Schwangerschaft besonders beansprucht werden, wie Beckenboden, Bauch und Rücken. Gezielte Übungen unterstützen dabei, den Körper auf die Geburt vorzubereiten und verbreitete Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Kreislauf-Probleme zu vermindern.

Kosten: 75,- Euro (10er-Karte)

Anmeldung: Per Mail an info@startklar-karlsruhe.de

Termine

Gymnastik für Schwangere

Termin Ort freie Plätze?
ab 2023 sonntags 10:30 - 11:30 Uhr Gymnastikraum der TG Aue (Brühlstr. 36A, 76227 Karlsruhe ja

Walking-Fit für Schwangere

Zeitraum Termin Ort freie Plätze?
13.06. - 01.08.2023 dienstags 18:00 - 19:15 Uhr Spiel- und Bolzplatz am Zündhütle (Tiefentalstraße, 76228 Karlsruhe) ja

Fit nach der Geburt

  • Du bist gerne an der frischen Luft aktiv?
  • Du wünschst dir ein funktionelles Training für deine Körpermitte um nach der Geburt wieder fit zu werden oder körperlichen Beschwerden (z.B. gestörte Beckenbodenfunktion oder Rückenschmerzen) vorzubeugen?
  • Du suchst Anregungen für ein Trainingsprogramm, das einfach in deinen Alltag integriert werden kann?

Workshop "Fit mit Baby"

In diesem Workshop dreht sich alles rund um das Thema „Wieder fit werden nach Schwangerschaft und Geburt“ und es werden Fragen beantwortet wie z.B.: Wie geht es nach der Rückbildungsgymnastik weiter? Wie kann ich meine Körpermitte stärken ohne sie zu überfordern? Wann bin ich bereit um wieder mit sportspezifischem Training, z.B. Laufen, zu beginnen? An zwei Terminen nehmen wir uns Zeit um diese und andere Fragen zu klären, den eigenen körperlichen Leistungsstand zu erfassen und darauf aufbauend ein individuelles Trainingsprogramm zu entwickeln, das leicht in den Alltag integriert werden kann. Es werden sowohl spezielle Übungen aus der Funktionsgymnastik vermittelt als auch Formen des Ausdauertrainings an der frischen Luft vorgestellt und ausprobiert. Ein Schwerpunkt des Workshops liegt auf dem funktionellen und alltagstauglichen Haltungs- und Kräftigungstraining der Körpermittemuskulatur (insbesondere Beckenboden- und Bauchmuskulatur). Das Angebot eignet sich ideal als Ergänzung zu einem klassischen Rückbildungskurs oder zur Auffrischung zu einem späteren Zeitpunkt um z.B. einen (Wieder-) Einstieg ins Lauftraining vorzubereiten. Das Baby kann je nach Vorliebe im Kinderwagen oder einer Tragehilfe mit dabei sein. Es empfiehlt sich jedoch die Teilnahme ohne Kind um den Fokus möglichst ungestört auf sich und den eigenen Körper legen zu können.

Kosten: 30,- Euro

Anmeldung: Per Mail an info@startklar-karlsruhe.de

Termine Fit nach der Geburt

Workshop Fit mit Baby

Zeitraum Termin Ort freie Plätze?
02./09.07. samstags, 13:30-15:30 Uhr TG Aue (Durlach)
12./19.11. samstags, 13:30-15:30 Uhr TG Aue (Durlach) ja

Psychomotorik für Familien

Über Bewegung und Spiel entdecken Kinder von Anfang an sich Selbst und die Welt. Die Psychomotorik als ganzheitliches pädagogisches Konzept betont das enge Zusammenspiel von Bewegen, Erleben, Denken, Fühlen und Handeln für die menschliche Entwicklung. Ziel ist es, Kinder über vielseitige Bewegungserfahrungen die Möglichkeit zu geben eine positive Beziehung zu sich selbst sowie zu ihrer materiellen und personellen Umwelt aufzubauen. Das eigenständig und fortlaufend weiterentwickelte Konzept „Kunterbunte Bewegungsspiele in der Natur" basiert auf den Prinzipien der Psychomotorik und einer bindungsorientierten, feinfühligen Erziehung. Zudem schließt es naturpädagogische Aspekte mit ein, denn besonders das Spiel draußen und in der Natur ist überaus wertvoll für das Wohlbefinden der Kinder und ihre Entwicklung.

Bewegungsspieltreff "Kunterbunt"

Dieses Angebot richtet sich an Familien mit Kindern ab 2 Jahren bis Schulalter. In den Bewegungsstunden steht das selbsttätige Handeln und die Eigenaktivität der Kinder genauso wie die Beziehung zu den Eltern im Vordergrund. In Begleitung mind. eines Elternteils kann das Kind im freien Spiel sich selber als wirksam erfahren. Weiterhin bietet das gemeinsame Spiel die Möglichkeit, Spaß am Bewegen miteinander zu erleben und die Beziehung zueinander zu stärken. Die klare Struktur der Stunde, die überschaubare Gruppengröße und die Möglichkeit, sich in jeder Stunde individuell einbringen und ausdrücken zu können, ermöglicht es auch Kindern mit Auffälligkeiten in verschiedenen Bereichen in dieser Bewegungsgruppe einen Platz zu finden. Dies können beispielsweise Kinder sein, die sehr vorsichtig oder ängstlich sind, die Schwierigkeiten in der Selbstregulation oder in der Anpassung an eine Gruppe haben, die in der Bewegung, Wahrnehmung oder Sprache Entwicklungsverzögerungen aufweisen etc. Aktuelle Infos: Das Angebot findet aktuell nicht statt. Bei Interesse ist eine Vormerkung für Kurse ab Frühjahr 2023 möglich: info@startklar-karlsruhe.de

Termine

Bewegungsspieltreff Kunterbunt

Zeitraum Termin Ort freie Plätze?
wieder ab Frühjahr 2023!