Präventionskurs "Walking-Fit für Schwangere"
In diesem Bewegungskurs für Schwangere kannst du deinem aktuellen Leistungsstand entsprechend aktiv werden, etwas für dich und deinen Körper tun und dabei Kontakte zu Gleichgesinnten knüpfen. Und das Beste: dein ungeborenes Kind trainiert mit!Es erwartet dich ein sanftes Ausdauertraining (Walking) kombiniert mit Übungen zur Ganzkörperkräftigung, Körperwahrnehmung und Entspannung. Der Schwerpunkt des Trainings liegt auf den Körperregionen, die in der Schwangerschaft besonders beansprucht werden, wie Beckenboden, Bauch und Rücken. Regelmäßiges Walken in der Schwangerschaft hilft dabei leistungsfähig und fit zu bleiben, die Körperhaltung und Flexibilität der Körpermittemuskulatur zu verbessern und einen mentalen Ausgleich im Alltag zu schaffen. Gezielte Übungen unterstützen dabei, den Körper auf die Geburt vorzubereiten und verbreitete Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Kreislauf-Probleme zu vermindern. Die Stunden beinhalten neben dem Bewegungsprogramm auch die Vermittlung von Hintergrundwissen zu bestimmten Themen sowie Anregungen für das Training zu Hause.
Kosten: 95,- Euro (Da das Konzept die Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V erfüllt, ist eine Erstattung der Kosten durch die Krankenkasse möglich. In der Regel sind dies 80-100% der Kursgebühr. Für nähere Infos erkundige dich bitte bei deiner Krankenkasse.)
Anmeldung: Per Mail an Christina Neudecker info@startklar-karlsruhe.de
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Beratung und Coaching "Postnatal individuell"
Eine Schwangerschaft und die Geburt eines Kindes bringen vielfältige Veränderungen im Leben mit sich und bedeuten hohe Belastungen für jede Frau. Daher ist es umso wichtiger, die eigenen körperlichen Bedürfnisse nach der Geburt im Blick zu behalten. Dazu gehört die Regeneration des Körpers zu ermöglichen und die Wiederherstellung der persönlichen Fitness anzugehen. Im Angebot "Postnatal individuell" biete ich dir die Möglichkeit dir Zeit für dich und deinen Körper zu nehmen, mit mir gemeinsam zu schauen wo deine Ziele, Stärken und Schwächen liegen und auf Basis dessen ein individuelles Training zu beginnen. Dabei ist es mir wichtig dir nicht nur abwechslungsreiche Kräftigungs-, Wahrnehmungs- und Beweglichkeitsübungen zu zeigen, sondern dir auch das nötige Hintergundwissen rund um die Themen Beckenboden, Bauchmuskelschwäche, Rückenbeschwerden, Trainingssteuerung etc. zu vermitteln. Mein besonderer Fokus liegt zudem darauf dir konkrete Tipps für das Training in deinem individuellen Mama-Alltag zu geben. Du kannst mit dem Angebot klassisch zum Ende der Wochenbettzeit als individuellen Rückbildungskurs beginnen (6-8 Wochen nach der Geburt) oder dich zu einem späteren Zeitpunkt an mich wenden, bspw. wenn du Fragen oder körperliche Beschwerden hast (gestörte Beckenbodenfunktion, Instabilität der Bauchmuskulatur, Rückenbeschwerden etc.). Um den Stressfaktor für dich und deine Familie möglichst gering zu halten und den Nutzen für dich zu maximieren, komme ich zum Training zu dir nach Hause, an einem Termin deiner Wahl. Je nachdem ob du meine volle Aufmerksamkeit allein genießen oder lieber gemeinsam mit Bekannten aktiv werden möchtest, biete ich dir den Kurs als "Personal Training" oder in einer Kleingruppe an (max. 3 Personen). Ein erster ca. 60-minütiger Beratungstermin ermöglicht es dir deine Vorstellungen zum Training zu äußern, wir werden uns deine körperliche Situation ganz genau anschauen und darauf aufbauend einen Trainingsplan entwickeln, der individuell auf dich und deinen Alltag abgestimmt ist. Wenn du darüber hinaus weitere gemeinsame Trainingstermine und eine regelmäßige Anpassung deines Übungsplans wünschst, besteht die Möglichkeit das Angebot als Kurs über insgesamt 5 Termine fortzuführen. Wenn du Fragen zum Angebot hast oder gerne einen individuellen Kurs buchen möchtest, melde dich einfach per Mail bei mir und schildere mir kurz dein Anliegen!
Kosten: Einmaliger Beratungstermin: 59,- Euro; Individual-Kurs (5 Termine incl. Beratungstermin): 189,- Euro
Anmeldung: Per Mail an Christina Neudecker info@startklar-karlsruhe.de
Präventionskurs "Outdoor-Fitness für Mamas"
"Outdoor-Fitness für Mamas - Funktionelles Krafttraining (Ganzkörpertraining und Beckenbodengymnastik) und Ausdauertraining für eine starke Körpermitte" ist ein 8-stündiger Bewegungskurs für Frauen nach abgeschlossener Rückbildungsphase, die einen Einstieg ins regelmäßige, beckenbodengerechte Fitnesstraining suchen. Der Kurs bietet sich im Anschluss oder als Ergänzung zu einem Rückbildungskurs an, genauso gut kann er aber auch zu einem späteren Zeitpunkt passend sein (bspw. als Ausgleich zum stressigen Mama-Alltag, bei körperlichen Beschwerden, etc.) Der Kurs bietet eine einmalige Kombination aus sanftem Ausdauertraining (Walking), funktionellem und alltagstauglichem Haltungs- und Beckenbodentraining sowie Kraft- und Beweglichkeitsübungen. In jeder Stunde erwartet dich ein spezielles Krafttraining zur Stärkung der Körpermitte, das deinen individuellen Leistungsstand berücksichtigt und leicht in den Alltag integriert werden kann. Ziel des Kurses ist es, dich optimal auf deinen (Wieder-)einstieg ins regelmäßige sportliche Training, bspw. Lauftraining, vorzubereiten. Neben praktischen Übungen wird dazu auch wichtiges theoretisches Hintergrundwissen vermittelt.
Kosten: 95,- Euro (Da das Konzept die Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V erfüllt, ist eine (Teil-) Erstattung der Kosten durch die Krankenkasse möglich. In der Regel sind dies 80-100% der Kursgebühr. Für nähere Infos erkundige dich bitte bei deiner Krankenkasse.)
Anmeldung: Per Mail an Christina Neudecker info@startklar-karlsruhe.de
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Über Bewegung und Spiel entdecken Kinder von Anfang an sich Selbst und die Welt. Die Psychomotorik als ganzheitliches pädagogisches Konzept betont das enge Zusammenspiel von Bewegen, Erleben, Denken, Fühlen und Handeln für die menschliche Entwicklung. Über das Kindesalter hinaus erleben wir tagtäglich, dass unser körperliches und geistiges Wohlbefinden eng zusammenhängen, z.B. dass eine Bewegungsauszeit bei Stress gut tut oder sich unsere Laune in unserer Körperhaltung widerspiegelt. Ziel der psychomotorischen Bewegungsangebote ist es, Kindern und Erwachsenen über vielseitige Bewegungserfahrungen darin zu unterstützen eine positive Beziehung zu sich selbst sowie zu ihrer Umwelt aufzubauen. Dabei ruht der Blick nicht auf Defiziten und Übungen sondern auf den persönlichen Themen, Stärken und Bedürfnissen.
Psychomotorische Familienbegleitung
In jeder Familie gibt es Herausforderungen, Problemsituationen und Unsicherheiten, die Eltern und Kinder tagtäglich an ihre Grenzen bringen. Sei es aufgrund von körperlichen Beeinträchtigungen, herausfordernden Verhaltensweisen (starkem Autonomiestreben, Hyperaktivität/-, -sensibilität, Rivalitäten...) oder einem insgesamt zu hohen Stresslevel - nehmen die Belastungen und Konflikte im Alltag überhand, kann dies das Familienleben dauerhaft erschweren. Es gibt zahlreiche und sehr gute Beratungs- und Therapieangebote für Eltern und Kinder. Warum dann noch eine "psychomotorische Familienbegleitung" auf eigene Kosten? Die psychomotorische Familienbegleitung zielt darauf ab, Problemsituationen jeglicher Art aus einem anderen, ganzheitlichen und ressourcenorientierten Blickwinkel zu betrachten. Dabei steht nicht das "Problem" sondern der Mensch und seine Umwelt im Vordergrund. Insbesondere Kinder drücken ihre aktuellen Themen und Gefühle oftmals spielerisch und über ihren Körper aus. Das gemeinsame kindzentrierte (Bewegungs-)Spiel ermöglicht es Eltern und Kindern gleichwürdig in Kontakt zu kommen, aktuelle Entwicklungsthemen zu äußern, Handlungsalternativen zu entwickeln sowie Transfermöglichkeiten in den Alltag aufzuzeigen. Zusätzlich zur gemeinsamen Spiel- und Bewegungszeit, in der die Eltern ihr Kind begleiten und aktiv an den Erlebnissen ihres Kindes teilhaben, erfolgt eine Reflektion im anschließenden Elterngespräch. Dabei werden keine Handlungsanweisungen nach einem gewissen Schema oder einer bestimmten pädagogischen Richtung vermittelt. Die psychomotorische Beratung zeichnet sich vielmehr durch folgende Aspekte aus:
Kosten: Die Kosten für ein erstes Kennenlernen mit anschließender Reflektion und "Akutberatung" liegen bei 35 Euro. Darauf aufbauende weitere Termine werden seperat als Eltern-Kind-Kurs mit 5 Terminen a 60 Minuten berechnet (Kleingruppe: 95 Euro, Einzelsetting: 125 Euro).
Ort: Die Termine finden vorzugsweise im Wald (Bergwald, Oberwald, Hardtwald) statt.
Kontakt und weitere Informationen: Per Mail an Christina Neudecker info@startklar-karlsruhe.de
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| auf Anfrage |