Fit durch die Schwangerschaft

In den Präventionskursen für Schwangere kannst du deinem aktuellen Leistungsstand entsprechend aktiv werden, etwas für dich und deinen Körper tun und dabei neue Kontakte zu Gleichgesinnten knüpfen. Und das Beste: dein ungeborenes Kind trainiert mit!

Der Schwerpunkt der Trainingsprogramme liegt in allen Kursen auf den Körperregionen, die in der Schwangerschaft besonders beansprucht werden, wie Beckenboden, Bauch und Rücken. Jeder Kurs umfasst 8 Einheiten à 60 Minuten, in denen auch Anregungen für den Alltag und das Training zu Hause vermittelt werden.

Walking-Fit für Schwangere

In diesem Outdoor-Bewegungsangebot für Schwangere ab der 13. Schwangerschaftswoche erwartet dich ein sanftes Ausdauertraining (Walking) kombiniert mit Übungen zur Ganzkörperkräftigung, Körperwahrnehmung und Entspannung. Und das natürlich draußen an der frischen Luft!

Kosten: 75,- Euro (Da das Konzept die Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V erfüllt, ist eine (Teil-) Erstattung der Kosten durch die Krankenkasse möglich. In der Regel sind dies 80-100% der Kursgebühr. Für nähere Infos erkundige dich bitte bei deiner Krankenkasse.)

Anmeldung: Per Mail an info@startklar-karlsruhe.de

Gesund und fit durch die Schwangerschaft durch Ganzkörperkräftigung

Dieser Kurs ist ein Indoor-Bewegungsangebot für Schwangere ab der 12. Schwangerschaftswoche. Du kannst dich auf Funktionsgymnastik zur Kräftigung des gesamten Körpers, Koordinations- und Wahrnehmungsübungen sowie Entspannungsangebote freuen.

Kosten: 90,- Euro (Da das Konzept die Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V erfüllt, ist eine (Teil-) Erstattung der Kosten durch die Krankenkasse möglich. In der Regel sind dies 80-100% der Kursgebühr. Für nähere Infos erkundige dich bitte bei deiner Krankenkasse.)

Anmeldung: Per Mail an info@startklar-karlsruhe.de

Termine

Walking-Fit für Schwangere

Zeitraum Termin Ort freie Plätze?
21.10.-09.12.21 Donnerstag, 17:30-18:30 Uhr Citypark, 76131 Karlsruhe ja
13.01.-03.03.22 Donnerstag, 17:30-18:30 Uhr Citypark, 76131 Karlsruhe ja

Gesund und fit durch die Schwangerschaft

Zeitraum Termin Ort freie Plätze?
findet zur Zeit nicht statt!

Fit nach der Geburt

  • Du bist gerne an der frischen Luft aktiv?
  • Du möchtest nach der Geburt langsam wieder fit werden bzw. einfach weiterhin etwas für dich und deinen Körper tun?
  • Du bist unsicher, wie du deinen sportlichen (Wieder-)Einstieg ins Training optimal gestalten sollst und wünschst dir eine individuelle Betreuung in einer Kleingruppe mit anderen Mamas?

Dann bist du hier genau richtig!

BeboWalk mit Kinderwagen

"BeboWalk mit Kinderwagen" ist ein Outdoor-Rückbildungsangebot für Mütter ab dem 3. Monat nach der Geburt. Der Kurs bietet eine einmalige Kombination aus sanftem Ausdauertraining, funktionellem und alltagstauglichem Haltungs- und Beckenbodentraining sowie Kraft- und Beweglichkeitsübungen. Walking als Ausdauertrainingsform nach der Geburt verbessert die allgemeine Leistungsfähigkeit und bietet bei bewusster Ausführung zudem den Vorteil, die Flexibilität und Koordination der Beckenbodenmuskulatur zu trainieren. Zudem erwartet dich in jeder Stunde ein spezielles Krafttraining an und mit dem Kinderwagen, das die Stärkung der Körpermitte im Fokus hat und einfach in den Alltag mit Baby integriert werden kann. Der Kurs umfasst 8 Einheiten à 75 Minuten und eignet sich ideal als Ergänzung zu einem klassischen Rückbildungskurs oder zur Rückbildung von sportlichen Müttern mit Vorerfahrung (z.B. durch Rückbildungskurs nach einer früheren Geburt). Natürlich ist eine Teilnahme auch zu einem späteren Zeitpunkt möglich, insbesondere wenn körperliche Beschwerden (z.B. gestörte Beckenbodenfunktion oder fehlende Stabilität der Körpermitte) bestehen. Die Teilnehmerzahl ist auf max. 6 begrenzt, sodass eine individuelle Betreuung möglich ist.

Kosten: 89,- Euro (Die Zertifizierung zum Präventionskurs nach § 20 SGB V läuft. Sobald der Kurs geprüft ist, erstatten die gesetzlichen Kassen in der Regel 80-100% der Kursgebühr. Für nähere Infos erkundige dich bitte bei deiner Krankenkasse.)

Anmeldung: Per Mail an info@startklar-karlsruhe.de

BeboWalk & Jog

"BeboWalk & Jog" ist ein Outdoor-Bewegungsangebot für Mütter, die nach der Rückbildungsphase weiterhin ihre Fitness verbessern möchten und einen sanften (Wieder-)einstieg ins (Lauf-)Training suchen. Im Gegensatz zum Walken ist die Belastung für den Körper beim Joggen jedoch deutlich höher, sodass damit besonders nach einer Geburt nur unter fachlicher Anleitung und sehr vorsichtig begonnen werden sollte. Ich begleite und berate dich daher bei deiner individuellen Trainingsgestaltung, sodass du deinen Körper weder über- noch unterforderst. Neben einem individuell dosierten Ausdauertraining umfasst das Bewegungsprogramm gezielte Übungen zur Ganzkörperkräftigung mit besonderem Fokus auf der Wahrnehmung und Stärkung der Körpermitte. Du lernst, wie ein funktionelles Beckenbodentraining für dich aussehen kann und wie du dieses in deinen Alltag integrieren kannst. Du kannst dein Kind grundsätzlich zu jeder Einheit im Wagen/Jogger mitbringen. Sollte es aber organisierbar sein, empfehle ich dir die Trainingsstunde als Bewegungspause mal nur für dich und deinen Körper zu nutzen!

Aktuelle Info: Das Angebot startet im Frühjahr 2022. Eine Voranmeldung ist per Mail an info@startklar-karlsruhe.de möglich.

Termine

BeboWalk mit Kinderwagen

Zeitraum Termin Ort freie Plätze?
08.10.-26.11.21 Freitag, 9:30 - 10:45 Uhr Spiel- und Bolzplatz am Zündhütle, 76228 Karlsruhe ja
11.02.- 01.04.22 Freitag, 9:30 - 10:45 Uhr Spiel- und Bolzplatz am Zündhütle, 76228 Karlsruhe ja

BeboWalk & Jog

Zeitraum Termin Ort freie Plätze?
wieder ab Frühjahr 2022!

Psychomotorik

Über Bewegung und Spiel entdecken Kinder von Anfang an sich Selbst und die Welt. Die Psychomotorik als ganzheitliches pädagogisches Konzept betont das enge Zusammenspiel von Bewegen, Erleben, Denken, Fühlen und Handeln für die menschliche Entwicklung. Ziel ist es, Kinder über vielseitige Bewegungserfahrungen die Möglichkeit zu geben eine positive Beziehung zu sich selbst sowie zu ihrer materiellen und personellen Umwelt aufzubauen. Das eigenständig und fortlaufend weiterentwickelte Kurskonzept „Kunterbunte Bewegungsspiele in der Natur" basiert auf den Prinzipien der Psychomotorik und einer bindungsorientierten, feinfühligen Erziehung. Zudem schließt es naturpädagogische Aspekte mit ein, denn besonders das Spiel draußen und in der Natur ist überaus wertvoll für das Wohlbefinden der Kinder und ihre Entwicklung. In allen Kursen steht das selbsttätige Handeln und die Eigenaktivität der Kinder genauso wie die Beziehung zu den Eltern im Vordergrund. In Begleitung mind. eines Elternteils kann das Kind im freien Spiel sich selber als wirksam erfahren. Weiterhin bietet das gemeinsame Spiel die Möglichkeit, Spaß am Bewegen miteinander zu erleben und die Beziehung zueinander zu stärken.

Laufkäfer (ca. 10 - 18 Monaten)

Dieser 5-stündige Kurs steht unter dem Motto "Wir gehören zusammen" und richtet sich an Kinder im Lauflernalter. In einer überschaubaren Gruppe von max. 6 Familien können die Kinder in einer vorbereiteten naturnahen Umgebung in Ruhe auf Entdeckungstour gehen und sich selber als wirksam erfahren. Den Eltern bietet sich die Möglichkeit, ihr Kind im Spiel bewusst zu beobachten, zu begleiten und sich zu Fragen rund um die Entwicklung der Kinder auszutauschen. Gemeinsame Bewegungslieder zu Beginn und zum Ende der Stunde runden das Angebot ab. Elternthemen in diesem Kurs sind u.a. wertfreies Beobachten, beziehungsfördernde Kommunikation, Feinfühligkeit im Kleinkindalter.

  • Aktuelle Infos: Der Kurs findet in 2021 nicht statt. Bei Interesse ist eine Vormerkung für Kurse ab Frühjahr 2022 möglich: info@startklar-karlsruhe.de

Springmäuse (ca. 18 - 30 Monaten)

Passend zum Motto dieses 5-stündigen Kurses "Wir spielen zusammen" beinhaltet jede Stunde sowohl gemeinsame Sing- und Bewegungsspiele als auch einen Freispielteil, der mit Anregungen passend zur jeweiligen Jahreszeit zum selbstständigen Bewegen und Erkunden einlädt! Pro Kurs können 6 Familien teilnehemn. Elternthemen in diesem Kurs sind u.a. Orientierung geben, Konflikte friedlich lösen, Mitspielen.

  • Aktuelle Infos: Der Kurs findet in 2021 nicht statt. Bei Interesse ist eine Vormerkung für Kurse ab Frühjahr 2022 möglich: info@startklar-karlsruhe.de

Waldflöhe (3-4 Jahre)

Dieser 10-stündige Kurs richtet sich grundsätzlich an alle Kinder im Alter von 3 und 4 Jahren mit dem Ziel der ganzheitlichen Entwicklungsförderung. Die klare Struktur der Stunde, die überschaubare Gruppengröße von max. 5 Kindern und die Möglichkeit, sich in jeder Stunde individuell einbringen und ausdrücken zu können, ermöglicht es auch Kindern mit Auffälligkeiten in verschiedenen Bereichen in dieser Bewegungsgruppe einen Platz zu finden. Dies können beispielsweise Kinder sein, die sehr vorsichtig oder ängstlich sind, die Schwierigkeiten in der Selbstregulation oder in der Anpassung an eine Gruppe haben, die in der Bewegung, Wahrnehmung oder Sprache Entwicklungsverzögerungen aufweisen. Jede Kursstunde beinhaltet die spielerische und individuelle Förderung der Eigentätigkeit und des selbstständigen Handelns, die Stärkung der Selbstwahrnehmung und der Selbstwirksamkeit genauso wie die Erweiterung der Handlungskompetenz und Kommunikationsfähigkeit durch verschiedenste Körper- und Materialerfahrungen in der freien Natur. Die Eltern nehmen in den ersten Stunden eine begleitende und beobachtende Rolle ein. Im Verlauf des Kurses finden die Stunden zunehmend auch ohne die direkte Anwesenheit der Eltern statt.

  • Aktuelle Infos: Der Kurs findet in 2021 nicht statt. Bei Interesse ist eine Vormerkung für Kurse ab Frühjahr 2022 möglich: info@startklar-karlsruhe.de

Termine

Kunterbunte Bewegungsspiele

Kurs Zeitraum Termin Ort freie Plätze?