Schwangerschaft

In den Präventionskursen für Schwangere kannst du deinem aktuellen Leistungsstand entsprechend aktiv werden, etwas für dich und deinen Körper tun und dabei neue Kontakte zu Gleichgesinnten knüpfen. Und das Beste: dein ungeborenes Kind trainiert mit!

Der Schwerpunkt der Trainingsprogramme liegt in allen Kursen auf den Körperregionen, die in der Schwangerschaft besonders beansprucht werden, wie Beckenboden, Bauch und Rücken. Es werden verschiedene Kleingeräte eingesetzt wie z.B das Theraband, Balance Pad und Pezziball. Jeder Kurs umfasst 8 Einheiten à 60 Minuten und die max. Teilnehmerzahl ist auf 10 begrenzt. Die Stunden beinhalten neben einem Bewegungsprogramm auch die Vermittlung von Hintergrundwissen zu bestimmten Themen sowie Anregungen für das Training zu Hause.

Walking-Fit für Schwangere

In diesem Outdoor-Bewegungsangebot für Schwangere ab der 13. Schwangerschaftswoche erwartet dich ein sanftes Ausdauertraining (Walking) kombiniert mit Übungen zur Ganzkörperkräftigung, Körperwahrnehmung und Entspannung. Und das natürlich draußen an der frischen Luft!

Kosten: 75,- Euro (Da das Konzept die Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V erfüllt, ist eine (Teil-) Erstattung der Kosten durch die Krankenkasse möglich. In der Regel sind dies 80-100% der Kursgebühr. Für nähere Infos erkundige dich bitte bei deiner Krankenkasse.)

Anmeldung: Per Mail an info@startklar-karlsruhe.de

Gesund und fit durch die Schwangerschaft durch Ganzkörperkräftigung

Dieser Kurs ist ein Indoor-Bewegungsangebot für Schwangere ab der 12. Schwangerschaftswoche. Du kannst dich auf Funktionsgymnastik zur Kräftigung des gesamten Körpers, Koordinationsübungen und Entspannungsangebote freuen.

Kosten: 90,- Euro (Da das Konzept die Qualitätskriterien der gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V erfüllt, ist eine (Teil-) Erstattung der Kosten durch die Krankenkasse möglich. In der Regel sind dies 80-100% der Kursgebühr. Für nähere Infos erkundige dich bitte bei deiner Krankenkasse.)

Anmeldung: Per Mail an info@startklar-karlsruhe.de

Termine

Walking-Fit für Schwangere

Zeitraum Termin Ort freie Plätze?
06.09.2019 - 25.10.2019 Freitag, 18:30 - 19:30 Uhr Günther-Klotz-Anlage ja

Gesund und fit durch die Schwangerschaft

Zeitraum Termin Ort freie Plätze?
15.11.2019 - 10.01.2020 Freitag, 18:30 - 19:30 Uhr Stephanienstraße 21, 76137 KA ja

Mamas

  • Du bist gerne an der frischen Luft aktiv?
  • Du hast die Rückbildungsgymnastik hinter dir und möchtest langsam wieder mit dem Sporttreiben beginnen bzw. einfach weiterhin etwas für dich und deinen Körper tun?
  • Du bist unsicher, wie du deinen (Wieder-)Einstieg ins Training gestalten sollst und willst nicht einfach „drauf los“ laufen?

Dann bist du hier genau richtig!

Bewegungstreff für Mamas

In diesem Outdoor-Bewegungsangebot für Mamas mit Babys von 3 - 12 Monaten erwartet dich ein sanftes Fitnesstraining für den gesamten Körper mit Schwerpunkt auf der Stärkung der Körpermitte. In Form eines Zirkeltrainings werden dir jede Woche verschiedene Kräftigungs-, Mobilisations- und Koordinationsübungen angeboten, sodass du zwar in einer Gruppe aber trotzdem ganz nach deinem Bedarf und den Bedürfnissen deines Babys trainieren kannst. Ein zügiger, kurzer Spaziergang zum Aufwärmen und ein gemeinsames Cool-Down runden jede Trainingseinheit ab. Dein Kind bringst du einfach im Kinderwagen oder einer Babytrage mit - so wie es dir am besten passt!

Achtung: Das Angebot findet nur bei trockener Witterung statt!

Kosten: 39,- Euro/5er-Karte (du wählst die 5 Termine flexibel innerhalb eines Zeitraums von 3 Monaten)

Anmeldung: Per Mail an info@startklar-karlsruhe.de

Outdoor-Fit für Mamas

In diesem 6-stündigen Kurs erfährst du, wie ein für dich passender (Wieder-)Einstieg ins Ausdauertraining aussehen kann. In einer festen Kleingruppe von maximal 5 Frauen treffen wir uns jede Woche und sind gemeinsam draußen aktiv. Dabei ist es egal, ob die Geburt 6 Monate oder mehrere Jahre hinter dir liegt. Gemeinsam schauen wir zunächst, wie dein aktueller körperlicher Leistungsstand ist, wo individuelle Probleme oder Beschwerden liegen und wie diese im Training berücksichtigt werden müssen bzw. gezielt angegangen werden können.

Das Bewegungsprogramm des Kurses umfasst zum Einen ein individuell dosiertes Ausdauertraining. Vom langsamen Walken bis hin zum sanften Wiedereinstieg ins Laufen ist bei Outdoor-Fit grundsätzlich alles möglich. Im Gegensatz zum Walken ist die Belastung für den Körper beim Laufen jedoch deutlich höher, sodass dies für viele Frauen nach einer Geburt nicht sofort möglich und sinnvoll ist. Das Walken bis hin zum Power-Walking stellt hier eine schonende Trainingsalternative dar. Zum Anderen erwartet dich in jeder Stunde ein funktionelles Ganzkörpertraining mit Fokus auf der Stärkung deiner Körpermitte. Je nach Schwangerschafts- und Geburtsverlauf werden die Übungen zur Wahrnehmung und Kräftigung von Beckenboden, Bauch und Rücken für dich passend ausgewählt und angepasst. Ein Schwerpunkt liegt dabei auf dem funktionellen Beckenbodentraining, welches auch Übungen und Anregungen für den Alltag beinhaltet.

Du kannst dein Kind grundsätzlich zu jeder Einheit im Wagen/Jogger mitbringen. Sollte es aber organisierbar sein, empfehle ich dir die Trainingsstunde als Bewegungspause mal nur für dich und deinen Körper zu nutzen!

Kosten: 59,- Euro (6 Einheiten à 60 Minuten)

Anmeldung: Per Mail an info@startklar-karlsruhe.de

Termine

Bewegungstreff für Mamas

Zeitraum Termin Ort freie Plätze?
ab 10.10.2019 Donnerstag, 9:40 - 10:30 Uhr Schlossgarten ja, Beginn jederzeit möglich

Outdoor-Fit für Mamas

Zeitraum Termin Ort freie Plätze?
11.09.2019 - 16.10.2019 Mittwoch, 18:00 - 19:00 Uhr Schlossgarten ja
Winterpause bis Februar 2020

Eltern und Kind

Über Bewegung und Spiel entdecken Kinder von Anfang an sich Selbst und die Welt. Die Psychomotorik als pädagogisches Konzept betont das enge Zusammenspiel von Bewegen, Erleben, Denken, Fühlen und Handeln für die menschliche Entwicklung und hat zum Ziel, Kinder über vielseitige Bewegungserfahrungen die Möglichkeit zu geben eine positive Beziehung zu sich selbst sowie zu ihrer Umwelt aufzubauen. Im Bewegungsangebot "Kunterbunte Bewegungsspiele" steht das selbsttätige Handeln und die Eigenaktivität der Kinder im Vordergrund. In Begleitung einer engen Bezugsperson kann das Kind im freien Spiel sich selber als wirksam erfahren. Weiterhin bietet das gemeinsame Spiel die Möglichkeit, Spaß am Bewegen miteinander zu erleben und die Beziehung zueinander zu stärken. Im Gegensatz zum klassischen Eltern-Kind-Turnen in der Sporthalle findet dieses Angebot draußen statt. Denn besonders das Spiel im Freien und in der Natur ist überaus wertvoll für das Wohlbefinden der Kinder und ihre Entwicklung.

Kunterbunte Bewegungsspiele in der Natur - Wühlmäuse

Ein Angebot für Kleinkinder ab Laufalter (ca. 14 Monaten) bis ca. 30 Monaten und ihre Eltern. In einer vorbereiteten Umgebung im Grünen, die zum Bewegen und Ausprobieren einlädt, können die Kleinen in Ruhe auf Entdeckungstour gehen. Gemeinsame Sing- und Bewegungsspiele zu Beginn und zum Ende der Stunde runden das Angebot ab. Das Angebot ist kein fester Kurs und findet nur bei trockener Witterung statt. Eine Voranmeldung ist unbedingt notwendig, da die maximale Teilnehmerzahl auf 10 Eltern-Kind-Paare begrenzt ist!

  • Termin: 02.05. bis 24.10.2019 immer donnerstags 16:15 - 17:15 Uhr
  • Ort: Fasanengarten (76131 Karlsruhe)
  • Kosten: 5,- Euro/Termin
  • Anmeldung: Per Mail an info@startklar-karlsruhe.de
  • Hinweis: Es findet eine Winterpause von November - Januar statt. Bei guter Witterung kann es ab Februar 2020 weitergehen!

Kunterbunte Bewegungsspiele im Wald - Springfrösche

Dieses Angebot startet ab Oktober 2019 und richtet sich an Kleinkinder im Alter von 2 und 3 Jahren und ihre Eltern. In einer überschaubaren Gruppe von max. 10 Eltern-Kind-Paaren begeben wir uns auf Erkundungstour in den Oberwald, der vielfältige Bewegungs- und Spielmöglichkeiten für Groß und Klein bereithält. Jede Stunde beinhaltet sowohl gemeinsame Sing- und Bewegungsspiele zu Beginn und zum Ende der Stunde als auch einen Freispielteil mit Anregungen passend zur jeweiligen Jahreszeit. Das Angebot ist kein fester Kurs und findet bei Dauerregen oder Sturm nicht statt. Eine Voranmeldung ist unbedingt notwendig!

  • Termin: ab dem 11.10.2019 immer freitags 15:30 - 16:30 Uhr
  • Ort: Oberwald (76199 Karlsruhe)
  • Kosten: 5,- Euro/Termin
  • Anmeldung: Per Mail an info@startklar-karlsruhe.de